Power-napping: lunchrast på bensinstationen

Oavsett om man är gammal eller ung, man eller kvinna - från den hårdaste arbetaren till skrivbordsmannen - känner många människor trötthet senast efter lunch, vilket försämrar deras prestationsförmåga och koncentration. All energi, som vi säger, sjunker ner i matsmältningskanalen. Ju mer överdådig måltiden är, desto större är behovet av sömn.

Men även de som följer rådet att bara äta en "lätt måltid" kan ofta inte motstå frestelsen att sträcka ut alla fyra i minst fem minuter och ta en tupplur.

Inte längre "utbränd"

Inte (bara) den fulla magen, utan även hjärnan kallar på en lunchpaus, vilket experiment vid Harvard University (USA) visade. I uppgifter som kräver hög koncentration och under inlärningsfaser kan hjärnan prestera bättre om den tar regelbundna sömnpauser. Sömnen stärker det du har lärt dig och gör dig redo att lära dig nya saker. Det förhindrar att man känner sig "utbränd", eftersom "sömn är för hela människan vad vindning är för klockan" (Schopenhauer).

Ej tillämpligt ej tillämpligt ej tillämpligt

Och de som varken hittar vila att äta eller tid att sova vid middagstid på grund av vardagens hektiska tempo och stress bör ta en paus eftersom näringsriktig mat och hälsosam sömn ökar både livsglädje och livsglädje och prestationsförmåga.

För vakna sinnen

Att äta, dricka och sova är de mest elementära grundbehoven i människans liv, som inte kan ersätta varandra.

Vissa "midnattsorgier" på kylskåpet kan också vara en ersättning för sömnbrist.

Om du sover (varken för mycket eller för lite) behöver du inte bekämpa trötthet med choklad, kaffe, te eller cola.

Författare: Brigitte Neumann

Tryck     Dataskydd     Bilder: www.pixabay.com