HOME 1      HOME 2


Прыгай умнее!

"Легко как пирог - ешьте лучше. Больше физических упражнений" включает программы для детей с избыточным весом. Достаточная физическая нагрузка и сбалансированное питание важны для всех детей: малыши познают себя и мир, в котором они живут, через физические упражнения и восприятие всеми органами чувств.

Например, справиться с довольно сложной координацией глаз и рук, которая впоследствии понадобится для письма, они могут только при условии интенсивного двигательного опыта. Поэтому наши дети нуждаются одновременно в большей физической нагрузке и лучшей пище - два требования, которые можно удовлетворить в прямом смысле этого слова, если просто дать волю их естественному стремлению двигаться, исследовать и открывать для себя больше пространства.

Дети - это не маленькие взрослые

Детям необходимо "свободное" время для игр со сверстниками, чтобы резвиться и лазать, играть в мяч и прыжки - летом они предпочитают играть на свежем воздухе. Как бы сами по себе, они учатся вписываться в группу. Они могут проверить границы своих возможностей, испытать гравитацию и равновесие на собственном теле и таким образом обрести уверенность в возможностях своего тела.

Знакомство с едой и напитками

То, что относится к движению, относится и к еде: Попробовать на вкус, понять, когда голод и жажда удовлетворены, регулярно принимать пищу вместе и помогать в ее приготовлении - это не впечатляющие меры, но они успешны. Они стабилизируют пищевое поведение наших детей и их вес в игровой, легкой форме. Важно также дать возможность узнать, откуда берется пища, например, увидеть, как растут фрукты и овощи в вашем собственном саду, посетить фермы или заглянуть за кулисы пекарни или мясной лавки.

"Больше" - это больше

"Дети и часы не должны быть заведены. Их нужно отпускать", - размышлял франконский педагог и поэт Жан Поль (1763-1825). Поэтому если мы дадим нашим детям больше времени для их изначального стремления к открытиям и движению, а также если мы доставим им удовольствие от хорошей еды и питья в обществе, их здоровое физическое и умственное развитие не потребует ни сложных программ терапии, ни специального детского питания.

Бег, лазанье, прыжки...

- это весело и с хорошим настроением. Существуют тысячи простых идей для игр, многие из которых передаются из поколения в поколение. Популярны всевозможные игры с мячом, как в одиночку, так и в паре или в группе, а также игры с рыбалкой - например, волшебное дерево: Все дети бегут. Один ребенок - ловец. Как только он коснулся другого ребенка, тот остается укорененным, как дерево. Любой другой ребенок, который еще не был пойман, может освободить ребенка, коснувшись его ладони, так что ребенок может продолжать бег, снова быть пойманным или освободить других детей из стадии волшебного дерева.

Прыжки на веревке: Вам понадобится крепкая веревка, длина которой достигает подмышек с обеих сторон, когда вы стоите ногами на ее средней части. Все готово: Раскачивайте по одному концу скакалки в каждой руке, а скакалку проведите над головой сзади вперед. Как только она снова коснется земли, вы либо прыгаете обеими ногами одновременно, либо бежите по ней, раскачиваясь, подпрыгивая, раскачиваясь, подпрыгивая - и не стоит сдаваться, если вначале не получается. Прыжки со скакалкой способствуют развитию моторики, выносливости и концентрации. Рай и ад - так называется одна из самых старых игр с прыжками, которая знает множество вариаций. Вам нужно только одно место, свободное от движения транспорта, где вы рисуете свои надувные ящики либо мелом или малярным камнем на асфальте, либо палками в земле или песке и небольшим камнем. Приступаем: Бросьте камень в первый ящик и прыгайте следом, толкая камень ногами на один ящик дальше. Так продолжается до предпоследнего ящика - ада, который нужно проскочить, чтобы попасть в последний рай. Что будет, если это не удастся, а также различные варианты этой увлекательной игры-прыгалки можно найти в Интернете.

Автор: Бриджит Нойманн

Напечатать       уединение     снимки: www.pixabay.com