HOME 1      HOME 2


Что делает нас здоровыми?

Харальд Реннер

В 1994 году немецкий журнал GEO опубликовал репрезентативный опрос: "Что сохраняет наше здоровье, что вредит нашему здоровью? Где находятся опасности?". Большинство ответов на эти вопросы удивили в то время и остаются удивительными по сей день.

В ходе опроса население выбрало те опасности, которые, по их мнению, могут нанести вред нашему здоровью. Они перечислили их в порядке убывания: Токсичные отходы, асбест, побочные эффекты сильнодействующих лекарств, выхлопные газы автомобилей, загрязнение питьевой воды, СПИД и атомные электростанции.

Эксперты от науки и техники оценили риски и продолжают оценивать. Для них наибольший риск для здоровья представляют смолы и никотиновые пары от сигарет - 81 процент. 71 процент отметил, что люди не получают достаточно физических упражнений. 58 процентов напомнили, что алкоголь - это яд. 42 процента считают, что "жир" и ожирение гораздо опаснее, чем асбест, токсичные отходы или опасность ядерной энергии.

Кажется, трудно прийти к согласию по поводу "рисков для здоровья". Знаем ли мы хотя бы, что делает нас здоровыми?

Карин Феликс может помочь нам ответить на этот вопрос. Давным-давно она написала бестселлер под названием "Фитнес и здоровье". Вот как это написано в титрах:

"Книга хочет вдохновить женщин сделать что-то для себя - для здорового, красивого тела, для спокойствия и уверенности в себе. Книга хочет вдохновить их на активную, непринужденную жизнь. Каждая женщина может выбрать то, что ей нравится из всего многообразия возможностей. Ведь всесторонняя хорошая самооценка - это не вопрос возраста или физической формы". Сегодня нам нужно выбрать такой язык, чтобы привлечь много читателей. Уверенность в себе, веселье, всестороннее чувство собственного достоинства - такие понятия захватывают дух. Здоровье как центральный компонент качества жизни: это послание звучит хорошо и понятно. Не будет ошибкой отвечать на вопросы о здоровье именно таким образом. При всем моем основном одобрении этой книги и ее позитивного подхода к жизни, я хотел бы добавить два продуманных вопроса.

Первый вопрос: "Здоровое, красивое тело" - исчерпывает ли это поверхностное уравнение наше представление о здоровье? Это ли то, что сохраняет наше здоровье?

Второй вопрос: Могу ли я назвать свою цель "здоровьем для меня"? Здоровье только для меня, для моего любимого "я"? Или же я встану на сторону более гуманного требования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): "Здоровье для всех?".

ВОЗ перечисляет семь основных условий для здоровья:

1. стабильное чувство собственного достоинства

2. позитивные отношения с собственным телом

3. дружба и социальные отношения

4. здоровая окружающая среда

5. осмысленная работа и здоровые условия труда

6. знания о здоровье и доступ к медицинскому обслуживанию

7. пригодное для жизни настоящее и обоснованная надежда на пригодное для жизни будущее.

Что сегодня угрожает нашему здоровью, ставит под угрозу наше тело, наш разум и нашу душу, переполняет нас?

В нашей жизни часто приходится сталкиваться с чрезмерной стимуляцией, спешкой и беспокойством, гневом и агрессией, недостатком движения и шумом, массовым движением и пространственным ограничением. Нам нравится видеть себя в роли исполнителя, осваивающего технологии и использующего новые медиа. Но гораздо чаще мы являемся субъектами аппарата, который сами же и создали. Давление, заставляющее нас работать, ощущается повсюду. Оно охватывает студентов и спортсменов, водителей и профессионалов, самозанятых и наемных работников. Даже в свободное время, во время праздников и удовольствий доминирует стресс, который выматывает наши силы и нервы.

С чего же начать, если мы хотим создать внутри себя противовес "синдрому перегруженного человека"? Возможно, с попытки стабилизировать нашу самооценку. Профессор Зигрист пишет об этом: "Согласно современным знаниям, стабильная самооценка является важной предпосылкой для того, чтобы хорошо справляться со стрессом, конфликтами и эмоциональным напряжением. Если социальное окружение препятствует развитию или стабилизации самооценки, это ограничивает толерантность к стрессу. Тогда кризисы в полной мере высвобождают свою шокирующую силу, и восприимчивость к болезням возрастает".

Мы должны принять контрмеры. Используя проверенные и новые техники релаксации, мы противодействуем стрессу, тревоге, депрессии и тем самым укрепляем свою защиту. Обилие предложений просто ошеломляет. Те, кто потерял обзор, могут сначала сосредоточиться на программах, которые уже несколько лет вызывают повышенный интерес психологов и исследователей мозга. Я упомяну два примера, которые находятся в центре внимания: тренинг осознанности (MBSR) и так называемое "простукивание" (EFT). Основываясь на собственном приятном опыте, я рекомендую эти методы. Google и YouTube предоставляют много описательной информации об этом.

Мы спрашиваем себя, каков наш жизненный план. Если мы узнаем, что делает нас больными, то сможем узнать, что поддерживает наше здоровье. Не назрела ли коррекция? С чего начать, когда давление страданий выходит из-под контроля? Прежде всего, мы должны перестать принимать участие во всем, чего от нас ждут другие - вопреки нашим внутренним убеждениям. Мы должны научиться говорить "нет" вещам, которые кажутся нам неразумными, дружелюбно, но определенно. А также тем вещам, которые мы навязываем себе без необходимости. Мы должны стать "терпимыми эгоистами" в приемлемом смысле этого слова. Возможно, что наша семья, друзья и знакомые, даже начальство и коллеги по работе найдут такое изменение ценностей более привлекательным в долгосрочной перспективе, чем хорошо приспособленное, покладистое участие. Если нет, мы должны рассказать им о наших изменившихся взглядах. Мне нравится цитировать это предложение: Если мы захотим измениться, никто не сможет этому помешать. Если мы осознаем, что наши ожидания и требования справляются с нашим удовлетворением, мы можем изменить эти ожидания - если только захотим это сделать.

Мы все подвержены постоянному балансированию между успехом и неудачей - никто не застрахован. Даже если это выглядит как противоречие: Нам нужна эта игра с риском, как воздух, которым мы дышим. Не столько потому, что мы зависимы от острых ощущений, сколько потому, что каждый риск открывает ощутимые возможности.

Чем сложнее испытания, тем большее удовлетворение приносит преодоление страха и неуверенности. Гордость за достижение, на которое раньше не решался, означает ценный выигрыш в психическом здоровье. Хорошая профилактика не заворачивает людей и их проблемы в вату, а побуждает их жить "здесь и сейчас".

Лучшая защита нашего здоровья - научиться справляться с конфликтами и напряжением так, чтобы они не парализовали нас, а развивались из них. Это включает в себя ощущение себя как дома, осмысление жизни и развитие личных перспектив. Мы уверены в себе, развиваем отношения и можем испытывать радость. Мы осмеливаемся что-то делать и используем весь спектр наших эмоций. Злость и зависть, страх и печаль - это часть этого, но также и любовь, сострадание и чувственная радость. Все это - часть человеческого бытия.

Давайте также помнить, что не только наши ближние вызывают у нас стресс. Мы сами можем ежедневно вызывать стресс у других, не осознавая этого. Это понимание позволяет нам изменить свое отношение с эгоистичного на эмпатичное. Таким образом, мы улучшаем свое здоровье и можем способствовать здоровью других. Это означает принятие ответственности в трех направлениях. Это ответственность за собственное здоровье, ответственность за здоровье других людей и ответственность за условия жизни на нашей планете, а значит, и за жизненные шансы будущих поколений.

Первая цель - ответственность за собственное здоровье - очевидна. Здесь мы находим классические темы, направленные на здоровый образ жизни, такие как здоровое питание, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, умеренное употребление стимуляторов. Мы учимся распознавать и изменять жизненные обстоятельства, которые вредят нашему здоровью. Мы учимся воспринимать взаимодействие между телом, разумом и душой. Мы приобретаем компетентность в принятии решений, касающихся нашего здоровья.

В рамках второй цели укрепления здоровья мы понимаем ответственность за здоровье других людей. Как это выглядит на практике? Никто не хочет подвергать опасности или причинять вред своим согражданам безрассудным поведением на дорогах - кто из нас не делал этого? Никто не хочет, чтобы сильные причиняли вред слабым, перегружали их, оказывали физическое или психологическое давление - однако мы знаем множество примеров, когда это происходит, и не вмешиваемся.

Мы с ужасом и ошеломлением реагируем на сообщения о насилии над беззащитными во всех его ужасающих вариантах. Но боремся ли мы всеми силами, чтобы не допустить повторения подобного? Мы также должны задать себе следующий вопрос: Помогаем ли мы нашим ближним справиться с их жизненными проблемами, оказываем ли мы им социальную поддержку? Относимся ли мы с пониманием к пожилым людям, инвалидам и больным?

Как мы относимся к неизлечимым раковым больным в нашем районе? Оказываем ли мы поддержку и стабилизацию наркозависимым молодым людям в нашем кругу знакомых? Вносим ли мы свой личный вклад в освобождение людей из порочного круга, в котором самоубийство кажется единственным выходом?

Кто станет отрицать, что все эти вопросы имеют отношение к здоровью? Кто станет отрицать, что мы можем и должны делать больше, чем просто заботиться о своем здоровье?

Третья цель укрепления здоровья - взять на себя ответственность за условия жизни в этом мире и тем самым за жизненные шансы будущих поколений. Эта тема будет занимать нас все больше и больше в ближайшие годы, хотим ли мы это воспринимать. В отношении "глобальных" вопросов, таких как экологическая политика, политика мира или справедливый мировой порядок, нам следует воздержаться от оптимистического обеления, уныния и отставки. Давайте опираться на принцип надежды, не теряя связи с реальностью. Давайте доверимся активной и нетерпеливой надежде, которая ищет любую возможность действовать в пределах возможного. Это относится, прежде всего, к известной и управляемой сфере нашей ответственности.

Согласно исследованию Университета Билефельда, 61 процент молодых людей в нашей стране видят угрозу своему будущему в разрушении окружающей среды. Эта цифра доказывает, что терпением и убеждением можно изменить отношение и пробудить интерес. Но одних знаний и добрых намерений недостаточно. Знание не является синонимом действия, а действие не является синонимом стабилизированного изменения поведения. Нам необходимо решить эту проблему, если мы хотим повлиять на свое собственное поведение в отношении здоровья и поведение окружающих нас людей.

В последние годы стало ясно, что само по себе определение конкретного - значимого - профилактического послания ("курение убивает") и его пропаганда с помощью известных рекламных средств не имеет смысла. С помощью этой процедуры мы можем обманывать себя, что сделали достаточно. Но мы мало чего добиваемся - по крайней мере, если используем только этот метод. Все гораздо сложнее.

Из поведенческих исследований и из собственного опыта мы знаем, что самая сильная мотивация в поведении человека проистекает не из рациональных соображений, а из эмоциональных импульсов. Давайте сделаем выводы из этого осознания.

Мы должны распрощаться с тысячу раз терпевшей неудачу попыткой добиться стабилизации и изменения поведения в отношении здоровья только за счет предоставления информации. Мы также должны распрощаться с попыткой достичь чего-то позитивного, описывая лишь мрачные последствия неправильного образа жизни. Вместо этого нам следует больше сосредоточиться на возможностях дискуссии и групповой работы. Мы должны попытаться убедить с помощью своей личности, своей открытости и - если это возможно - своего собственного позитивного поведения в отношении здоровья. Разочарование и неудачи в пропаганде здорового образа жизни также неизбежны, если мы рассматриваем нашего собеседника как объект, а не как равного, самоопределяющегося, зрелого партнера, который может дать нам столько же, сколько и мы ему.

Те, кто вносит свой вклад в прекрасную работу по укреплению собственного здоровья и здоровья окружающих, живут в постоянной опасности разочарования и отставки. Эта опасность уменьшается, если мы принимаем реалистичную картину человечества и достижимые цели. Поэтому давайте время от времени самокритично оглядываться через плечо. Наш собственный энтузиазм, наша собственная работоспособность, наши собственные успехи в области здоровья могут искушать нас переусердствовать с нашими партнерами, ищущими совета. Мы должны предлагать достижимые ориентиры и, следовательно, индивидуальную помощь. Мы не должны делать наших партнеров по укреплению здоровья жертвами наших собственных высоконапряженных целей и ожиданий. Поступая так, мы сами приносим себя в жертву. Это может быть разочарование, отставка и отказ. Осознание реальности становится нашей важной защитой.

Сегодня в медицине и здравоохранении, в образовании и социальном секторе, в политике и СМИ есть люди, которые понимают знамения времени, думают и действуют в партнерстве. Командная работа и многосекторальные подходы важны для того, чтобы пролить свет на социальные и психологические предпосылки поведения, связанного со здоровьем. Мы не должны забывать о том, какое значение мы придаем разрешению конфликтов, о нашей личной и социальной тревоге, о нашем страхе перед отчуждением и дискриминацией. Мы не должны недооценивать влияние престижа и давления сверстников на наше поведение, связанное со здоровьем. Давайте также обратим внимание на силу средств массовой информации и рекламы.

Укрепление здоровья эффективно только в том случае, если оно влияет на поведение и обстоятельства, если оно учитывает социальную среду и адаптируется к человеку и условиям его жизни.

Те, кто осознал, что укрепление здоровья подразумевает командную работу, также понимают, что ни одна группа специалистов в одиночку не владеет "философским камнем". Им необходимы открытость, разнообразие мнений и терпимость в обсуждении целей и содержания совместной работы. И им нужна ответственность за здоровье, которая распространяется на всех. Это сохранит наше здоровье.

Напечатать       уединение     снимки: www.pixabay.com