HOME 1      HOME 2


Быстрые рецепты - меньше может быть больше

"Завтрак" - так англичане называют первый прием пищи за день, потому что он нарушает пост. Во время ночного отдыха организм жил за счет собственных резервов, теперь он снова переключается на питание и получение энергии извне. Этот процесс, в котором каждый день имеет свой собственный ритм поста и приема пищи, мы замечаем.

Мы едим, когда наступает время приема пищи или когда голод требует этого.

Это отличается от лечения голоданием, в котором голодание - это сознательный отказ от любой твердой пищи в течение нескольких дней. Люди, которые им занимаются, сообщают о приятных ощущениях и о том, что в течение этого времени они не испытывают чувства голода. Тело переключается и получает весь крафт и тепло из собственных энергетических запасов, объясняет врач д-р Лютцнер, известный по бестселлеру "Как новорожденный по фаске". Он рекомендует признанное девятидневное соковое голодание по доктору Бухингеру. Овощные и фруктовые соки, которые следует пить помимо воды и травяного чая, снабжают организм минералами, некоторыми витаминами и фруктозой из сока, чтобы мозг мог лучше работать. Пост не подходит для похудения, даже если за это время сброшено несколько килограммов. Однако оно может быть полезно в качестве введения к изменению диеты. Однако на первый план выходит очищающий и проясняющий эффект для тела и души.

"Дух подобен желудку. Вы можете требовать от него только того, что он может переварить". Это высказывание Уинстона Черчилля применимо к посту в несколько раз. Пост может принести пользу только при условии внутренней готовности отказаться от твердой пищи на несколько дней и позволить себе больше отдыхать, заниматься спортом на свежем воздухе и достаточно спать. Без медицинской помощи это могут делать только здоровые люди. Те, кто заметил, что отказ от пищи не идет им на пользу, должны снова выбрать переход к посту. Ради желудка и кишечника необходимо соблюдать дни наращивания даже после короткого поста, потому что уже через несколько дней пищеварительный тракт самым бурным образом реагирует на такие блюда, как чечевичный суп с колбасой, а также на легкую пищу, например, лапшу с томатным соусом или масляный хлеб с сыром. Ароматное яблоко, которым снова прерывается период поста, очень вкусное.

Рецепты

Овощной бульон

250 г картофеля
250 г овощей (лук-порей, сельдерей, морковь, помидоры или другие овощи сезона вперемешку)
корень петрушки
тмин, майоран, мускатный орех, овощной бульон
Травы и специи по желанию,
Поместите в 1 литр воды и варите 20 минут, накрыв крышкой. Снимите суп с огня и процедите. В пищу употребляется только бульон, по желанию его можно приправить другими травами или специями. В холодном виде добавляют щепотку кайенского перца или соус табаско.

Чтобы нарушить пост

Картофельно-овощной суп
Очистите 1 картофелину и нарежьте кубиками,
По 1 луку-порею, моркови, сельдерею очистить, нарезать кольцами или кубиками.
¼ л воды с
1 ч.л. овощного бульона,
майоран
Приправить мускатным орехом, довести до кипения, добавить нарезанный кубиками картофель и овощи, варить до мягкости, приправить по вкусу. Перед подачей посыпать свежей рубленой петрушкой.

Каша

2 столовые ложки овсяных хлопьев в
¼ л воды
Доведите до кипения, добавьте 1 щепотку соли и дайте остыть.
1 тертое яблоко,
1 ст. ложка изюма
1 ст. ложка льняной муки
Добавьте 1 чайную ложку сливок.

Советы по соблюдению поста

Каждый, кто хочет поститься, должен быть в состоянии утвердительно ответить на три вопроса:
Здоров ли я?
Могу ли я каждый день уделять время отдыху?
Есть ли у меня нормальный или избыточный вес? Зачем поститься?
Улучшение самочувствия
Обретение духовной ясности
Освобождение организма от отложенных продуктов метаболизма

Мы рекомендуем поститься

здоровым людям;
людям, которые хотят и готовы отказаться от пищи, но не имеют желания похудеть;
людям, которые хотят прояснить для себя что-то позитивное. Многие поэты и мыслители выбирали периоды поста для личного укрепления;
все те, кто уже имеет положительный опыт в этом деле.

Только после консультации с врачом человек может проводить голодание в следующих случаях

недостаточный вес
такие заболевания, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, опухолевые заболевания, ревматизм
сложные жизненные ситуации

Запрещается поститься при

всевозможных расстройствах пищевого поведения
беременным женщинам, кормящим матерям
в период восстановления после болезней

Пост следует прервать при

физических жалобах, таких как чрезмерная усталость, головокружение, приступы слабости
психических расстройствах, таких как депрессия или плохое настроение
Дополнительные адреса в Интернете

Поститься в группе легче. В феврале многие альтернативные практики, натуропаты, а также церковные общины предлагают курсы поститься в группах. Даты часто публикуются и передаются по объявлениям в местной прессе или из уст в уста.

Автор: Бригитта Нойманн

Напечатать       уединение     снимки: www.pixabay.com