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Sautez intelligemment !

"Facile comme bonjour - manger mieux. Plus d'exercice" comprend des programmes pour les enfants en surpoids. Un exercice physique suffisant et une alimentation équilibrée sont importants pour tous les enfants : les petits apprennent et font l'expérience d'eux-mêmes et du monde dans lequel ils vivent, par l'exercice physique et la perception, avec tous leurs sens.

Par exemple, la coordination plutôt compliquée de l'œil et de la main, qui sera plus tard nécessaire pour écrire, ne peut être maîtrisée par les enfants que s'ils font des expériences de mouvement intensives. Nos enfants ont donc besoin à la fois de plus d'exercice et d'une meilleure alimentation - deux exigences qui pourraient être satisfaites au sens propre du terme s'ils donnaient simplement plus d'espace à leur besoin naturel de bouger, d'explorer et de découvrir.

Les enfants ne sont pas de petits adultes

Les enfants ont besoin de temps de jeu "libre" avec leurs camarades pour s'ébattre, grimper et jouer à la balle et au rebond - en été, ils préfèrent jouer dehors. Comme s'ils étaient seuls, ils apprennent à s'intégrer dans un groupe. Ils peuvent tester les limites de leurs capacités, faire l'expérience de la gravité et de l'équilibre sur leur propre corps, et ainsi prendre confiance dans les capacités de leur corps.

Expérimenter la nourriture et les boissons

Ce qui vaut pour le mouvement vaut aussi pour la nourriture : Goûter à ce qui a du goût, découvrir quand la faim et la soif sont satisfaites, vivre ensemble des repas réguliers et aider à les préparer pratiquement ce ne sont pas des mesures spectaculaires, mais elles ont du succès. Elles stabilisent le comportement alimentaire de nos enfants et leur poids de manière ludique, légère. Il est également essentiel de permettre de faire l'expérience de la provenance des aliments, par exemple en voyant pousser les fruits et légumes dans son propre jardin, en visitant des fermes ou en regardant dans les coulisses d'une boulangerie ou d'une boucherie.

"Plus", c'est plus

"Les enfants et les montres ne doivent pas être remontés. Il faut aussi les laisser aller", pensait le pédagogue et poète franconien Jean Paul (1763-1825). Ainsi, si nous donnons à nos enfants plus de temps pour leur envie originelle de découvrir et de bouger, et si nous leur donnons le plaisir de bien manger et de bien boire en communauté, leur développement physique et mental sain ne nécessitera ni programmes thérapeutiques sophistiqués ni aliments spéciaux pour enfants.

Courir, grimper, sauter...

- c'est amusant, et c'est de bonne humeur. Il existe des milliers d'idées de jeux simples, dont beaucoup ont été transmises de génération en génération. Les plus populaires sont toutes sortes de jeux de ballon, que ce soit seul, à deux ou en groupe, et les jeux de pêche - par exemple l'arbre magique : Tous les enfants courent. Un enfant est l'attrapeur. Dès qu'il a touché un autre enfant, celui-ci reste enraciné comme un arbre. Tout autre enfant qui n'a pas encore été capturé peut le libérer en touchant la paume de sa main, de sorte que l'enfant peut continuer à courir, être capturé à nouveau ou libérer d'autres enfants de la scène de l'arbre magique.

Saut à la corde : Vous avez besoin d'une corde solide dont la longueur arrive sous les aisselles des deux côtés lorsque vous vous tenez debout avec vos pieds sur sa partie centrale. C'est parti : Balancez une extrémité de la corde dans chaque main et la corde au-dessus de votre tête d'arrière en avant. Dès qu'elle touche à nouveau le sol, on saute avec les deux jambes en même temps ou on court par-dessus, on se balance, on saute, on se balance, on saute en même temps - et il ne faut pas abandonner si ça ne marche pas au début. Le saut à la corde favorise la motricité, l'endurance et la concentration. Le paradis et l'enfer est le nom de l'un des plus anciens jeux de saut à la corde qui connaît de nombreuses variantes. Il suffit d'un endroit, sans circulation, où vous peignez vos boîtes gonflables soit avec de la craie ou une pierre à peindre sur l'asphalte, soit avec des bâtons dans la terre ou le sable et une petite pierre. C'est parti : Lance la pierre dans la première boîte et saute ensuite en poussant la pierre une boîte plus loin avec tes pieds. On continue ainsi jusqu'à l'avant-dernière case - l'enfer, qu'il faut sauter pour atteindre le dernier paradis. Que se passe-t-il si l'on n'y parvient pas ? Vous trouverez également sur Internet diverses variantes de ce jeu de saut passionnant.

Auteur : Brigitte Neumann

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